Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng, những người đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau trong ngày có nguy cơ mắc bệnh tim tăng hơn 26%, mặc dù họ vẫn ngủ đủ giấc.
Tác giả chính của nghiên cứu, Jean-Philippe Chaput, đến từ Đại học Ottawa (Canada), cho biết ngay cả những người ngủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng liên tục thay đổi thời gian thức dậy và đi ngủ cũng phải đối mặt với rủi ro.
“Vì vậy, mọi người nên cố gắng thức dậy và đi ngủ trong vòng 30 phút vào cùng một thời điểm vào mỗi tối và mỗi buổi sáng, kể cả cuối tuần. Nếu liên tục thay đổi thời gian đi ngủ và thức dậy trong 5-6 ngày/tuần, bạn có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe tồi tệ", ông nói.
Ngoài ra, ông.
Vì vậy, việc thức dậy vào cùng một thời điểm quan trọng hơn việc đi ngủ vào cùng một thời điểm.
Ông Chaput khuyến cáo: “Nếu cần ngủ bù vào cuối tuần, bạn nên đi ngủ sớm và cố gắng thức dậy như thường lệ”.
Trong nghiên cứu, những người tham gia đeo máy theo dõi hoạt động trong 7 ngày để ghi lại kiểu ngủ của họ, từ giờ đi ngủ, thời gian thức dậy, thời lượng ngủ và số lần họ thức dậy trong đêm.
Từ kết quả, những người tham gia được chia thành 3 nhóm: nhóm ngủ không đều (điểm SRI dưới 71,6), nhóm ngủ không đều vừa phải (SRI từ 71,6 đến 87,3) hoặc nhóm ngủ thường xuyên (điểm SRI lớn hơn 87,3).
Sau đó, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người ngủ không đều có nguy cơ bị đột quỵ, suy tim hoặc đau tim cao hơn 26% so với những người ngủ đều đặn.
Dieu Linh
0 Comments